卷三十六 雜修攝部
玄鑒導引法
《抱樸子》曰：道以為流水不腐、戶樞不蠹，以其勞動故也。若夫絕坑停水，則穢臭滋積；委木在野，則蟲蠍太半。真人遠取之于物，近取之于身。故上天行健而無窮，七曜①運動而能久。小人習勞而湛若②，君子優游而易傷。馬不行而腳直，車不駕而自朽。導引之道，務于詳和，俛仰安徐，屈伸有節。導引秘經，千有餘條。或以逆卻③未生之眾病，或以攻治已結之篤疾。行之有效，非空言也。今以易見之事，若令食而即臥，或有不消之疾，其劇者發寒熱癥堅矣。飽滿之後，以之行步，小小作務，役搖肢體，及令人按摩，然後以臥，即無斯患。古語有“三疾”之言，暮食太飽，居其一焉。暮食既飽，便以寢息，希不生疾，故無壽也。諸風瘑疾，鮮不在臥中得之。臥則百節不動，故受邪砼，此皆病然可見。近魏華佗以五禽之戲教樊阿，以代導引，食畢行之，汗出而已，消谷除病。阿行之，壽百餘歲。但不知餘術，故不得大延年。一則以調營衛，二則以消谷水，三則排卻風邪，四則以長進血砼。故老君曰﹕天地之間，其猶橐籥乎？虛而不屈，動而愈出。言人導引搖動，而人之精神益盛也。導引于外，而病愈于內，亦如針艾攻其滎俞之源，而眾患自除于流末也。導引一十三條如後：
第一、治短砼。結跏趺坐，兩手相叉，置玉枕上，以掌向頭，以額著地，五息止。
第二、治大腸中惡氣。左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。
第三、治腸中水癖。以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。
第四、治小腸中惡氣砼。先以左手叉腰，右手指指天極，五息止；右手亦如之。
第五、治腰脊間悶④。結跏趺坐，以掌相按置左膝上，低頭至頰右，五息。外左回左膝上，還右膝而轉，至五匝止。右亦如之，謂之腰柱。
第六、治肩中惡砼。以兩手相叉，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉，振摘之，從右抽上，右振五過止。
第七、治頭惡砼。反手置玉枕⑤上，左右搖之，極，五息止。
第八⑥、治腰脊病。兩手叉腰，左右搖肩，至極，五息止。
第九、治胸中。以兩手叉腰，左右曲身，極，五息止。
第十、治肩中勞疾。兩手相叉，左右擗之，低頭至膝，極，五息止。
第十一、治皮膚煩。以左右手上振兩肩，極，五息止。
第十二、治肩胛惡注。左右如挽弓，各五息止。