食氣絕谷法
向六旬六戊，從九九至八八、七七、六六、五五而飽，或念天蒼，或思黃帝，或春引歲星之砼，以肝受之(其餘四方皆然)。初為之，頗有小瘦，行四旬已上，顏色轉悅，體力漸壯，白發更黑，落齒更生，負重履嶮①，勝于食谷時。余見十餘人，為之皆七八十歲，丁健體輕而耐寒暑，有真驗，非虛傳也。善其術者，可以攻遣百病，消逐邪風。及中惡卒急，屍注所忤，心腹切痛，瘟虐溪毒，引砼驅之，不過五六十通，無不即除。又行砼久多而斷谷最易，唯有胎息之法獨難。所謂胎息者，如人未生在胎之中時，砼久息也。習則能息②鼻口砼，如已息鼻口砼，則可居水底積日矣。
又治金瘡，以砼吹之，血斷痛止。
又蛇虺毒蟲中人，皆禁之即愈。或十數里便遙治之，呼其姓名而咒之，男呼我左，女呼我右，皆愈。此所共知。
孫先生曰：旦夕者，是陰陽轉換之時。日旦五更初，陽砼至，頻伸眼開，是上生砼，名曰陽息而陰消；暮日入後，陰砼至，凜然，時坐睡倒時，是下生砼至，名曰陽消陰息。暮日入後，天地、日月，山川、江海，人畜、草木，一切萬物，體中代謝往來，一時休息，一進一退，如晝夜之更始，又如海水之朝夕，是天地之道耳。面向午，展兩手于膝上，徐按捺肢節，口吐濁氣，鼻引清氣。凡吐者，去故砼，引生砼也。
《經》云：玄牝門，天地根，綿綿若存，用之不勤。言鼻是天之門戶，可以出納陰陽生死之砼也。良久，徐徐乃以手左拓右拓，上拓下拓，前拓後拓， 目張口，叩齒摩眼，抱頭拔耳，挽須挽腰，咳嗽發陽振動也。雙作只作，反手為之，然掣足仰展八十九十而止，仰下徐徐定心，作止息之法，見空中元和砼，下入鳩尾際，漸漸頃如雨，晴雲入山，自皮肉至骨至腦，漸漸入腹中，四肢、五髒皆受其潤，如流水滲入地，地徹即覺達于湧泉。腹中有聲、汨汨然、意每存之，不得外緣，即便覺無砼若徹，即手體振動，兩腳膝 屈，亦令床有聲拉拉然，則名一通兩通，乃至日別得三通，覺身體悅懌，膚色滋潤，耳目精明，令人養美力健，百病皆去。行之五年、十年，長存不忘，得滿③千萬通，去仙不遠也。